Test de estado de ánimo
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da el primer paso
Test de estado de ánimo · da el primer paso
Todo sigue igual y ya no sientes lo mismo.
Puede que no sea solo tristeza
El ánimo bajo no siempre se ve como tristeza: a veces es dejar de disfrutar, dormir distinto y cumplir en automático. Este test te ayuda a entender qué te está pasando y qué puedes hacer para volver a sentirte bien.
- Confidencial
- Resultado inmediato
- Más de 30 indicadores
Antes de responder
Si te reconoces en tres o más, vale la pena medirlo
Duermes de más o das vueltas sin poder dormir, y ninguna de las dos te repone.
Lo que antes disfrutabas ahora te da igual, aunque no ha pasado nada grave.
Te cuesta concentrarte y hasta las decisiones mínimas se sienten pesadas.
Cumples en automático y por dentro te sientes vacío o ausente.
Comes más o comes menos que antes sin proponértelo.
Cancelas planes, respondes tarde y te vas quedando en casa.
Ninguna de estas señales, por sí sola, significa algo. Juntas y sostenidas en el tiempo, sí dicen algo. Medirlas es la diferencia entre suponer y saber.
No es solo estar triste
Ignorar tu estado de ánimo tiene un costo real
Sigues cumpliendo, sigues respondiendo, sigues resolviendo… pero el interés y la energía no regresan. Los trastornos del estado de ánimo son reconocidos por la OMS entre las principales causas de discapacidad, y afectan tu salud, tus relaciones y tu carrera.
Se nota en tu cuerpo y tu descanso
Dormir de más o no poder dormir, cansancio que no se quita y cambios en el apetito o en el peso aparecen cuando el ánimo bajo se sostiene en el tiempo.
Ocupa tus pensamientos y tus emociones
Cuesta concentrarse y decidir. Aparecen la tristeza, el vacío, la sensación de fracaso y la idea de que nada tiene mucho sentido.
Cambia lo que haces y lo que dejas de hacer
Te aíslas, descuidas lo cotidiano, sueltas responsabilidades y las actividades que disfrutabas se van quedando fuera sin que lo notes.
Qué mide
Cuatro áreas, treinta indicadores
El ánimo no se expresa en un solo lugar. Por eso el resultado no es un número suelto: es un mapa de dónde se está notando en ti.
Cuerpo
Sueño, energía, apetito y malestares sin causa aparente.
Pensamientos
Concentración, decisiones y la forma en que te hablas a ti.
Emociones
Tristeza, vacío, irritabilidad y pérdida de disfrute.
Comportamientos
Aislamiento, rutinas que sueltas y actividades que abandonas.
Un proceso simple
Tu estado de ánimo se puede entender Pero primero hay que medirlo
Entender tu estado de ánimo no debería ser complicado. En unos minutos respondes, recibes tu reporte y sabes exactamente qué sigue.
Responde el test
Preguntas breves durante 10-15 minutos.
Recibe tu reporte
Obtienes información ordenada y personalizada.
Entiende tus señales
Identifica dimensiones y focos de desgaste.
Decide qué sigue
Usa recomendaciones y próximos pasos sugeridos.
Deja de adivinar lo que sientes
Test Completo de Estado de Ánimo
Estás a un paso de saber qué te está pasando y qué hacer al respecto. Sin diagnósticos vagos, sin esperas.
✓Científicamente fundamentado
Sus reactivos parten de los criterios de los trastornos del estado de ánimo descritos en el DSM-5-TR (APA, 2022) y la CIE-11 (OMS, 2019).
✓No es un número, es una salida
Sabrás en qué áreas se está expresando tu estado de ánimo y qué pasos tomar desde hoy.
✓Resultado inmediato y confidencial
Recibes tu reporte al terminar el pago. Solo tú lo ves.
Pago 100% seguro. Procesamos con Stripe y PayPal; tus datos viajan cifrados.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo es científicamente fundamentada esta herramienta?
Sus reactivos fueron construidos a partir de los criterios descritos en el DSM-5-TR (APA, 2022) y la CIE-11 (OMS, 2019). El test explora 30 indicadores agrupados en cuatro áreas: cuerpo, pensamientos, emociones y comportamientos. XDIMEnsiones con más de 30 indicadores específicos.
¿Cuándo recibo mi reporte?
Tu reporte se genera despues de realizar tu test y se descarga automáticamente. Recibirás un enlace de descarga en tu correo electrónico de forma inmediata.
¿Es este un diagnóstico clínico?
No. Es una herramienta válida y confiable para medir indicadores del estado de ánimo, sin embargo, no tiene el alcance de un diagnóstico clínico. Recomendamos complementarlo con asesoría profesional.
¿Puedo compartir mi reporte con mi terapeuta?
Sí, absolutamente. El reporte incluye una sección específica con recomendaciones para terapeutas. Es un documento ideal para traer a tus sesiones.
¿Qué incluyen las recomendaciones personalizadas?
Tu plan de acción es triple: recomendaciones para ti, estrategias para personas cercanas y sugerencias específicas para terapeutas si trabajas con uno.
Si ahora mismo la estás pasando mal
Este test no sustituye la atención inmediata. Si estás en crisis o te sientes en riesgo, hay ayuda gratuita y confidencial las 24 horas.
Otras formas de usar Mente Bien
¿Quieres aplicar esta evaluación con otras personas?
Si buscas utilizarla en consulta o dentro de una organización, elige la solución diseñada para ti.
Para consulta
Profesionales de la salud mental
Integra la evaluación como un apoyo inicial para ordenar la conversación y reconocer qué conviene explorar con mayor profundidad.
- Resultados claros para complementar la entrevista
- Reportes comprensibles para revisar en consulta
- Una ruta inicial para orientar el seguimiento
Para equipos
Empresas y Recursos Humanos
Lleva la evaluación a tus equipos para reconocer señales de desgaste y construir una ruta de prevención y acompañamiento.
- Aplicación para equipos, áreas u organizaciones
- Información agregada para reconocer tendencias
- Orientación para definir los siguientes pasos